Внимание!

Эта рубрика – не памятка и не инструкция к неукоснительному применению, а ненавязчивая информация к размышлению.

Конечной целью тренировок любого спортсмена являются соревнования. Соревнования – это совсем другой мир, другая реальность.

Вы внезапно начинаете беспокоиться по поводу таких вещей, как вес собственного тела, глубина приседа, сила дожима… Но самое главное, вы учитесь бороться со стрессами, которых просто не существует в тренажерном зале и против которых вы еще не выработали никакой защиты. История спорта изобилует примерами, когда спортсмен на тренировках показывает высокие результаты, а на соревнованиях его словно подменяют. Вот тут и проявляются особые качества человека, его умение взять свой разум под контроль и показать в максимально короткое время лучший результат.

Итак, 30 октября команда Молодежного центра приняла участие в пятом открытом чемпионате по пауэрлифтингу в Кулебаках. Данное соревнование собрало около сорока спортсменов со всей Нижегородской области.

Немного для справки. Пауэрлифтинг (от англ. power – сила, и lift – поднимать) – силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.

Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги. В сумме они и определяют квалификацию спортсмена.

В пауэрлифтинге используется специальная экипировка.

Бинты для приседаний. Защищают коленные суставы от травм. Плюс при наличии определенной техники выполнении приседаний («в отбив») бинты помогают вставать.

Кистевые бинты. Защищают кистевые суставы от травм.

Комбинезон для приседаний и тяги. Представляет собой трико, сделанное из специальной эластичной материи. Сшит особым образом и обладает таким расположением швов, которое помогает защитить спину спортсмена от травм. Вдобавок при приседаниях он растягивается и, стремясь стянуться обратно, «выталкивает» вверх в нижней точке движения, тем самым защищая связки от травм.

Майка для жима лежа. Специальная майка, сделанная из особой эластичной материи. Особый пошив и дополнительные укрепляющие швы помогают защитить плечи и грудные мышцы от травм. При жиме штанги лежа майка растягивается и, стремясь стянуться обратно, «выталкивает» вверх в нижней точке движения, тем самым защищая связки от травм.

Обувь. Для приседаний могут использоваться специальные ботинки – штангетки. Эта обувь отличается от обычной жесткой нескользящей подошвой, «усиленными» пяткой и каблуком. Такая обувь помогает держать баланс во время приседания, что очень важно при работе с большими весами.

Пояс для пауэрлифтинга. Защищает спину спортсмена от травм при выполнении приседания и тяги.

Ведутся разговоры о запрете использования экипировки в пауэрлифтинге. Если уж говорить об отмене, то мне кажется, что наилучшим решением было бы разделить федерацию на «экипировочный» и «безэкипировочный» пауэрлифтинг. Пусть каждый сам решит, что ему ближе.

Из-за накладки с организацией (смещенный на 6 часов старт) я, к сожалению, не смог показать свои лучшие результаты, ограничившись приседом с 270 кг, жимом лежа – 185, тягой – 240 при собственном весе 98,1 кг. Суммарный результат на 40 кг меньше, чем я рассчитывал собрать. Также немного огорчило судейство, но это уже другая история.

Очень обрадовал успешный старт воспитанников нашего зала Геннадия Будкина (не хватило всего 2,5 кг до КМС), а также дебютанта соревнований по пауэрлифтингу Михаила Маначкина. Михаил достойно выступил и не стушевался рядом с именитыми спортсмена Нижегородской области. Я уверен, что у ребят еще все впереди.

Итог выезда: два первых места и одно пятое.

Хотелось бы от всей души поблагодарить директора Молодежного центра И.Ширяеву и депутата городской думы Сарова И.Медведева за оказанную помощь.

И напоследок. Пауэрлифтинг – спорт, который не принесет вам много денег. Наоборот, он требует вложений: покупка специальной экипировки, питания, восстановителей. Но он даст больше, чем деньги: уверенность в себе, собственных силах, умение контролировать эмоции и свое тело. Пауэрлифтинг объединяет людей разных возрастов. Было приятно посмотреть, как на соревновании в Кулебаках на одном помосте бились молодые мальчишки 12–14 лет и ветераны спорта, которым уже за 65. А что может быть лучше продления спортивной молодости?

На мой взгляд, пауэрлифтинг – самый лучший вид спорта. Это часть меня, часть моей жизни!

Ваш персональный инструктор Е.Горностаев

Если у вас возникли вопросы, отправляйте их на адрес: [email protected] Я с огромным удовольствием отвечу на них в следующих выпусках «Настройся». Или приходите в тренажерный зал «Сила и грация» (Молодежный центр, ул. Куйбышева, 19/1)